アファメーションとは自分自身に向けて
肯定的な宣言を繰り返すことで潜在意識に働きかけ
なりたい自分になるためにマインドを整えていく方法です
アファメーションは
すでに目標を達成しているという前提で
私は〇〇です、私は〇〇している、と
一人称現在形の肯定文で作るのが基本です
そのアファメーションの効果を高めるために
いくつか気をつけると良い点があります
無理をしない
アファメーションの効果を出すためには
毎日繰り返すことが大切ですが
無理をすると逆効果になることもあります
自分のペースで無理のない範囲で取り組むことです
あえて結果にこだわらない
アファメーションの効果は
すぐには現れないこともあります
すぐに結果が出なくても
焦らずに継続することが大切です
結果にこだわりすぎると逆にストレスになり
効果が薄れてしまうことがあります
継続して行うことで徐々に効果が出てくるので
あきらめずに続けることです
アファメーション以外の行動もする
アファメーションの効果を高めるためには
アファメーション以外の行動も大切です
例えば、目標や願望を達成するために
必要なスキルや知識を身につける
行動を起こしてみる、などです
アファメーションと他の行動を組み合わせることで
より効果的に目標や願望を達成しやすくなります
これらの点にも気をつけて、アファメーションを実践してみてください
ネガティブな感情にとらわれないようにする
毎日アファメーションを繰り返しても
ネガティブな感情にとらわれてしまうと
効果が薄れてしまいます
ネガティブな感情にとらわれないように
ポジティブな感情を意識するようにしましょう
また、アファメーションの効果を高めるために
以下のようなものを組み合わせて実践してみるのもおすすめです
瞑想
瞑想は、心を落ち着かせ
潜在意識とつながりやすくする効果があります
アファメーションと瞑想を組み合わせることで
アファメーションの効果を高めることができます
無理のない目標設定
アファメーションの効果を出すためには
無理のない目標を設定することが大切です
無理な目標を設定すると
達成できずに挫折してしまい
逆効果になる可能性があります
現実から目をそらさない
アファメーションの効果を出すためには
現実から目をそらさないことが大切です
現実から目をそらして、理想ばかりを追っていると
現実とのギャップに苦しんでしまう可能性があります
自分を信じる
アファメーションの効果を出すためには
アファメーションを信じる自分を信じることが大切です
自分を信じることで
潜在意識に強いメッセージを送ることができます
アファメーションの効果は個人差があります
同じアファメーションを唱えていても
人によって効果の出方が異なります
効果が一時的なこともあります
自分の目標にあったアファメーションを選択し
自分に合った方法で継続することが大切です
録音されたアファメーションを聞くことも効果的な方法の一つです
声を出すことなく、潜在意識にメッセージを送ることができる
いつでもどこでも、繰り返しアファメーションを聞くことができる
アファメーションを唱える時間を確保する必要がない、などの点があります
声に出して唱えるのが苦手な人でも
録音されたものを聞くことで取り組みやすく
アファメーションの効果を得ることができます
わたしがよく行う方法は
夜寝るときに耳を凝らせば内容が聞き取れるくらいに
ボリュームを控えめにしてアルファソート をループ再生することです
これを繰り返すだけでも
徐々に行動することに抵抗が無くなってきます
私たちは日々多くの情報にさらされ
その大半がネガティブで不要なものです
潜在意識から不要な情報を排除して
望む方向に軌道修正するためにも
アファメーションはとても有効です