まず知っておくべきこととして
私たちには現状維持バイアスというものがあります
例えば暑くなれば汗をかき
寒くなれば皮膚の毛穴を閉じるという
体温を一定に保つ機能が
私たちの身体にあります
同様に身体だけでなく心理にも
現在置かれた状況に
とどまり続けようとする習性があります
「今現在ちゃんと生きているんだから
そのままでいれば良いじゃないか」という
生存確率を高める為の本能のようなものです
動物としてはそれで良いのかもしれませんが
自分を変えたい、進化させたいという場合
とても邪魔になるものです
これが何かにチャレンジしても挫折する
最大の原因と言っても過言ではありません
このことを知っておくことはとても大切です
挫折しそうになったら
「自分に現状維持バイアスが働いている」と
ヤケを起こさず冷静に自分を客観視することができるからです
次に私たちの脳はとてもエネルギーを使うということです
1日に約300～500キロカロリーを
私たちの脳は消費しています
これは平静な状態で特に何も考えなくても
使われるエネルギーです
体重約60キログラムの人が普通の早さで
2時間14分歩いた場合の消費カロリーが
約400キロカロリーとされています
自覚がなくても私たちの脳は常に
目や耳から入ってくる情報を処理しています
そして毎日約3万もの決断を下しているのです
何を食べる、何を着る、どこへ行く
誰に会う、何をする、どう思う、と
自分を進化させたいときに
脳の労力をどう配分するかを意識することは
とても重要になってきます
人には休息も必要ですから
週末に映画や撮り貯めたドラマを観るのは
決して悪いことではありません
ただ普段の平日から毎日のように
芸能やプロスポーツの情報は必要でしょうか？
有名人のスキャンダルの内容を知ったところで
私たちには何のプラスにもなりません
SNSや動画サイトなども同様です
私たちの脳が1日に情報を処理できる量には限りがあります
自分の成長や進化に本当に必要な情報かどうか
わざわざ自分の脳の力をそこに
使う必要があるのかどうか判断しないと
エネルギーや時間を無駄にすることになります
私たちの脳が持っている本来の力と貴重な時間を
自分自身に注ぎ込むことが大切です
最後に私が個人的にとても効果を感じた方法を紹介します
それは単純に
寝る少し前から起床直後まで
アルファソートを流し続ける
というものです
ボリュームは内容を聞き取れる程度に
絞って良いと思います
寝る前と起きてすぐの時間帯は
潜在意識にアクセスしやすいといいます
私の場合は1週間ほど続けたところで
それまで億劫に感じていたようなことにも
抵抗なく取り組めるようになりました
ぜひ試していただきお役に立てれば幸いです